Continutul regasit in acest articol este strict pentru scopuri educationale si se bazeaza pe informatii care provin din studii si cercetari colectate din surse externe, precum si pe experientele utilizatorilor CBD.
Pe masura ce mai multi oameni incearca CBD pentru prima data, o intrebare care a devenit din ce in ce mai frecventa printre noii utilizatori este „care este cea mai buna doza de CBD?” sau „cat CBD ar trebui sa iau?”.
Desi raspunsul este oarecum simplu de inteles, nu exista exact un raspuns unic la aceasta intrebare. Mai multi factori contribuie la determinarea dozei ideale de CBD pentru fiecare individ. Am creat acest ghid pentru dozaj CBD pentru a te ajuta cu primii pasi in stabilirea dozei perfecte pentru tine.
Care este cea mai buna doza de CBD pentru mine?
Dozajul ideal depinde de fiziologia fiecaruia, de simptomele pe care le ai si de efectul pe care incerci sa il obtii.
Fiecare persoana este diferita si va simti efectele CBD-ului in moduri diferite. Cei care au mai multe probleme cu sanatatea ar putea fi nevoiti sa isi mareasca doza pentru a simti efectele pe care le cauta si pentru a ajuta la tonificarea sistemului endocannabinoid.
Exista cateva lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand experimentezi cu dozajul de CBD, inclusiv greutatea corporala si modul in care doresti sa consumi CBD. Este echilibrul perfect dintre arta si stiinta atunci cand incercam sa determinam acest lucru si, desi fiecare produs CBD vine cu propriile linii directionale, experienta poate varia.
Majoritatea dozelor ideale sunt determinate in functie de greutatea corporala, dar exista si alti factori implicati, cum ar fi varsta si conditiile de sanatate existente in organism. De asemenea, va depinde de varsta si de orice medicamente posibile pe care le iei, precum si de propria sensibilitate la CBD si biochimia corpului personal.
Ghid dozaj CBD in functie de greutate
Dozajul potrivit de CBD se calculeaza in primul rand in functie de greutatea corporala. Ia de la 1 pana la 6 mg pe 5 kilograme de greutate corporala. Exista si o distinctie intre nivelul de potenta a dozei, astfel incat:
Doza slaba → 1mg CBD per 5 kg
Doza medie → 3mg CBD per 5 kg
Doza puternica → 6mg CBD per 5 kg
Am facut calculele pentru tine, astfel incat sa poti gasi cea mai mica doza initiala pentru greutatea corporala in graficul de mai jos:
Acestea sunt recomandarile de dozaj in functie de greutatea corporala. Valorile se refera la cantitatea de CBD necesara, nu la cantitatea de ulei. Cu alte cuvinte, o doza medie la 60 kg poate fi de 36 mg indiferent de concentratia uleiului pe care l-ai cumparat.
Pe langa stabilirea dozei dupa greutatea corporala, te poti ghida si in functie de afectiunile sau scopurile pentru care doresti sa consumi CBD:
- Anxietate: doza medie sau puternica
- Artrita: doza medie / puternica
- Colita / Boala Crohn: doza medie / puternica
- Depresie: doza medie sau puternica
- Durere cronica: doza medie / puternica
- Epilepsie: doza puternica sau peste
- Greata: doza slaba / medie
- Insomnie: doza medie / puternica
- Tensiune arteriala mare: doza medie / puternica
- Tulburari de somn: doza slaba / medie
- Migrene: doza scazuta / puternica
- Sindromul de intestin iritabil: doza medie / puternica
- Sindrom premenstrual (PMS): doza medie / puternica
- Sanatate generala: doza slaba / medie
- Pentru pierdere in greutate: doza slaba / medie
- Recuperare musculara: doza slaba / medie
Cu ajutorul acestor orientari, poti face primul pas in stabilirea dozei CBD potrivite pentru tine. Foloseste acest ghid pentru a determina cea mai mica doza potrivita pentru nevoile tale, pe care mai apoi, dupa cateva saptamani de utilizare, o poti modifica in functie de cum te simti. Dozele mentionate se aplica la mai multe produse CBD, nu numai uleiuri.
Cum pot sa maresc eficienta unui ulei CBD?
Cel mai bun mod de a optimiza efectele CBD in corpul tau este de a-i oferi un mediu propice in care sa isi faca treaba. Grasimile sanatoase sunt, in primul rand, un ajutor eficient pentru a creste rata de absorbtie in sange si, prin urmare, a profita la maxim de beneficiile acestuia.
Uleiul MCT este un ulei purtator eficient pentru a optimiza biodisponibilitatea CBD-ului si absorbtia lui in sange. Fiind o combinatie de acizi grasi din uleiul de palmier si de cocos, el contine, de asemenea, grasimi sanatoase.
Grasimile sanatoase se gasesc mai ales in mancaruri bogate in grupul omega (omega-3, omega-6, omega-9), dar si in unele alimente precum arahidele, avocado, sau ciocolata neagra.
O alta optiune pentru marirea eficientei CBD este de a consuma ceea ce numim superalimente, adica alimente cu un continut inalt de nutrienti, vintamine si minerale. Printre acestea includem:
-
Nuci: caju si miez de nuca
-
Fructe de padure: merisoare si afine
-
Fructe: kiwi si avocado
-
Seminte
-
Ulei de peste
Iar pentru efectul uleiuluil tau CBD sa fie cat mai optim, recomandam sa consumi un aliment bogat in grasimi sanatoase, inainte de a-l administra sublingual.
Pe masura ce mai multi oameni incearca CBD pentru prima data, o intrebare care a devenit din ce in ce mai frecventa printre noii utilizatori este „care este cea mai buna doza de CBD?” sau „cat CBD ar trebui sa iau?”.
Desi raspunsul este oarecum simplu de inteles, nu exista exact un raspuns unic la aceasta intrebare. Mai multi factori contribuie la determinarea dozei ideale de CBD pentru fiecare individ. Am creat acest ghid pentru dozaj CBD pentru a te ajuta cu primii pasi in stabilirea dozei perfecte pentru tine si totodata va explicam care este diferenta dintre concentratiile uleiului CBD, ce inseamna, de ce conteaza si cum sa-l alegeti.
Explicatia potentei
Printre uleiurile CBD veti gasi diverse potente, de la 300 mg pana la 7500 mg. Este important sa va puneti cateva intrebari pentru a intelege ce inseamna potenta:
1. Despre ce cantitate de produs vorbim?
Cand cumparati ulei CBD, cititi intotdeauna etichetele cu atentie pentru a va asigura ca stiti cat CBD este in produs si cat din produs ar trebui sa luati.
In cazul uleiului CBD de 500 mg, „500 mg” se refera la intreaga sticluta. Asadar, desi acest lucru va spune cat de mult CBD veti obtine daca ati consuma intrega sticluta (ceea ce nu va recomandam), pentru a obtine concentratia de CBD pe portie, trebuie sa faceti un mic calcul.
De exemplu, uleiul CBD in sticle de 5% si 25% CBD. Cel mai mare numar de miligrame pentru o sticla de 5% este 500, in timp ce cel mai mare pentru o sticla de 25% este 2500 mg.
2. Este vorba de miligrame de CBD pur?
Exista multe companii CBD si nu toate folosesc exact aceeasi formula, deci exista diferente in potenta uleiului CBD.
Unele companii utilizeaza izolat de CBD in produsele lor, ceea ce face masurarea simpla. Multi producatori prefera fie ulei CBD cu spectru complet, fie ulei CBD cu spectru larg, care include alte extracte valoroase din planta de canepa, cum ar fi canabinoizi si terpeni suplimentari.
Astfel de formule aduc beneficii suplimentare, dar pot face dificila determinarea concentratiilor reale de ulei de CBD ale produsului. Din fericire, procesul de spectru larg superior foloseste masuratori precise, deci nu exista presupuneri implicate. Miligramele de pe eticheta se refera la cantitatea de CBD pur; celelalte ingrediente pe baza de canepa sunt extra.
3. Care este metoda de consum?
Diferite metode pot avea un impact profund asupra rezistentei uleiului CBD.
Exista patru modalitati de consum: inghitire, absorbtie printr-o membrana mucoasa, inhalare si absorbtie prin piele. In toate aceste metode, CBD-ul se descompune inainte de a ajunge in fluxul sanguin. Procentul de CBD care ajunge in sange determina biodisponibilitatea produsului.
Biodisponibilitatea precisa depinde partial de metabolismul dvs., dar iata un ghid aproximativ:
Ingerarea CBD
Ingerarea (inghitirea), fie prin capsule CBD sau comestibile, are cea mai mica biodisponibilitate, deoarece trebuie sa treaca prin sistemul digestiv inainte de a ajunge in fluxul sanguin. Inghitirea poate fi utila pentru un efect lent si constant, deoarece dureaza aproximativ sapte ore.
CBD sublingual
Absorbtia prin membrana mucoasa se face in general prin punerea uleiului CBD sub limba si tinandu-l acolo timp de 30 pana la 60 de secunde inainte de a-l inghiti. Biodisponibilitatea prin aceasta metoda este putin mai mare si va ramane, de asemenea, in corpul dvs. pentru mai multe ore.
CBD inhalat
Inhalarea, in general prin vapare, produce o biodisponibilitate mult mai mare decat metodele orale, deoarece plamanii sunt plini de mici vase de sange concepute pentru a absorbi tot ce trece prin ele. Aceasta metoda produce un impact mai rapid, mai puternic, dar cu o durata mai scurta, de obicei in jur de trei sau patru ore.
CBD topic
Absorbtia prin piele depinde de ce produs utilizati. Substantele tipice de CBD, cum ar fi lotiunile sau cremele, nu intra deloc in fluxul sanguin, desi pielea dvs. are si receptori endocanabinoizi, puteti obtine in continuare unele beneficii din acestea.
Ce concentratie de ulei CBD ar trebui sa folosesc?
As dori sa existe un raspuns simplu la acest lucru, dar nu exista. Cercetarile privind CBD-ul au inceput cu adevarat doar in ultimii ani, deci aceasta nu este inca o stiinta exacta. Dar sunt cateva lucruri pe care le stim.
Asadar, ar fi prea mult sa cumperi un ulei CBD cu concentratie de 25%, daca doza ta optima este de 5-10 mg CBD.
In acelasi timp, daca doza de care ai nevoie este una mai mare, achizitia unui ulei CBD de concentratie mai mica, sub 1000mg, nu ar fi suficienta.
Este foarte important sa iti alegi uleiul CBD in functie de dozajul zilnic individual necesar.
Am facut niste calcule pentru tine, astfel incat sa gasesti uleiul perfect pentru nevoile tale.
Dimensiunea corpului conteaza pentru potenta CBD-ului
Functioneaza in acelasi mod ca in aproape orice ati consuma. Cu cat sunteti mai voluminos, cu atat concentratia de CBD trebuie sa fie mai mare pentru un efect vizibil.
Rezultatele CBD pot dura
Un alt lucru pe care il stim este ca CBD-ul tinde sa se acumuleze in corpul dvs. in timp. In timp ce unii utilizatori raporteaza lipsa efectului dupa consumarea uleiului CBD, multi altii considera ca reactia apare dupa cateva saptamani de consum zilnic.
Din acest motiv, va recomandam sa incepeti lent. Dupa cum probabil ati observat, un produs CBD cu concentratie scazuta este, de asemenea, unul mai ieftin, deci, daca puteti obtine beneficii din acesta, atunci poate fi util atat financiar, cat si pentru sanatatea dumneavoastra. Incercati sa luati o cantitate modesta de ulei CBD in fiecare dimineata si seara, monitorizati raspunsurile si cresteti treptat doza, daca este necesar.
CBD pentru propriul regim
Un alt aspect important este „de ce luati CBD”. Acest lucru poate varia in functie de ce se intampla in viata voastra. Poate vreti doar sa aveti o stare de bine, in acest caz o cantitate mica de CBD este suficienta. Insa, pentru anumite probleme de sanatate, potenta uleiului CBD face diferenta.
CBD zilnic pentru Wellness
Cel mai simplu mod de a pastra un regim zilnic de CBD este sa il incadrati in rutina dvs. existenta. De exemplu, daca luati suplimente in fiecare dimineata, puteti adauga o capsula de CBD cu rezistenta mica sau medie.
CBD pentru recuperarea exercitiilor fizice
Daca aveti un stil de viata activ sau aveti un proiect care va solicita fizic, va recomandam sa luati un ulei CBD mai concentrat pentru a va ajuta in recuperarea fizica.
Va recomandam sa vorbiti cu medicul dvs. despre potenta si consumul oricarui produs CBD.
Noi va putem oferi sfaturi generale despre concentratiile de ulei CBD, deoarece nu va cunoastem personal. Din fericire, medicul dumneavoastra probabil va cunoaste, va stie starea de sanatate si stie cum sa calculeze doza zilnica de care aveti nevoie. De asemenea, se poate asigura ca nu luati medicamente care ar putea interactiona negativ cu CBD-ul.
Surse foto: unsplash.com/photos/cixohzDpNIo; unsplash.com/photos/pbQ3brdhugQ; unsplash.com/photos/C6JhUKs9q8M; unsplash.com/photos/OhL_qEqpef4
Declinarea responsabilitatii:
Uleiul CBD nu este intentionat pentru diagnosticarea, tratarea, remedierea sau prevenirea oricarei conditii de sanatate.
Uleiul CBD nu este un medicament si nu ar trebui folosit ca atare.
Uleiul CBD nu este vandut persoanelor sub 18 ani. A se folosi numai urmand indicatiile de pe ambalaj. A nu se consuma de catre femei insarcinate sau in perioada de alaptare. Consultati un medic inainte de a folosi ulei CBD sau orice supliment alimentar, daca aveti o conditie medicala serioasa sau folositi medicamente pe baza de reteta.